Dijeta od 1000 kalorija

 Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.  

Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete:

• 97 g ugljenih hidrata
• 50 g masti
• 40 g belančevina

Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.
Ukupna dnevna količina hrane je:

• 75 g hleba
• 250 ml mleka
• 400 g voća
• 150 g mesa
• povrće po potrebi

Primer dnevnog jelovnika

Doručak

• 250 ml mleka ili 100 jogurta
• 25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok

• 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak

• 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
• 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
  
• povrće prema želji
• supa prema želji
• 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok

• 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera

• 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
• 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
• 15 g sira
• salata
• 5 g ulja za pripremu jela
• 100 g voća

Pre spavanja

• 100 g voća

Pravila dijete

• Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
• Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
• Salate i začine jedite prema želji
• Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli

Izvor: stetoskop.info

Saznajte još: Mesečeva dijeta